Tips og tricks

Her får du korte, håndgribelige råd, du kan bruge i hverdagen, om nakke, søvn, smerter og ro i kroppen. Har du brug for mere hjælp, sidder jeg klar til en snak.

Fem gode råd til hverdagen

Her er nogle af de råd, jeg oftest deler med mine klienter i klinikken. Prøv dem af, og mærk hvad der virker for netop dig.

Stivhed i nakken

Nakken bliver ofte stiv af lange perioder foran skærmen og af at bære spændinger fra dagligdagens stress. Rul skuldrene langsomt bagud nogle gange i timen, og lav små cirkelbevægelser med hovedet, så du mærker efter uden at presse. En kort gåtur i frisk luft kan også løsne op og give nyt overskud til resten af dagen.

Hjælp til god nattesøvn

God søvn starter ofte allerede om eftermiddagen. Prøv at lægge skærmen fra dig en times tid før sengetid, og skab en rolig overgang med et par minutters stille vejrtrækning eller en varm kop urtete. Faste sengetider hjælper kroppen med at finde sin egen rytme, så du falder lettere i søvn og vågner mere udhvilet.

Hypnose som smertebehandling

Når kroppen er afspændt, og sindet er fokuseret, kan oplevelsen af smerte ofte ændre sig. Hypnose arbejder netop med denne dybe afspænding, hvor uro og anspændthed får lov at slippe sit tag. Det er ikke en erstatning for lægehjælp, men et redskab, der kan give ro og et andet forhold til smerten.

Lidt forkølet

Når kroppen kæmper med en forkølelse, har den brug for ro frem for præstation. Giv dig selv lov til at sænke tempoet, drik rigeligt med væske, og prioriter søvn frem for pligter, der kan vente. Lyt til kroppens signaler i stedet for at presse dig igennem, så kommer du hurtigere på benene igen.

Tal med din krop

Kroppen sender hele tiden signaler, en sitren i maven, spændte skuldre, en tung fornemmelse. Ofte overhører vi de signaler i en travl hverdag, indtil de bliver svære at ignorere. Øv dig i at stoppe op et par gange om dagen og spørg dig selv, hvordan har jeg det egentlig lige nu, og lyt ærligt til svaret.

Har du en udfordring, du gerne vil have hjælp til?

Ring eller skriv til mig, så tager vi en snak om, hvordan jeg kan hjælpe.